La depresión sigue siendo un tema tabú lleno de estereotipos que a veces impiden que haya un diálogo sobre este tema. Y es más complicado cuando alguien cercano atraviesa una depresión, porque queremos ayudarlo y no siempre sabemos cómo lograrlo. 

A veces, por intentar animar a la persona, podemos minimizar involuntariamente lo que está viviendo. Tenemos que saber que la depresión no es simplemente estar triste o tener un mal día. Es una condición de salud mental que puede afectar el estado de ánimo, los pensamientos, el sueño, la energía y la capacidad para realizar actividades cotidianas.  

Por eso, el apoyo de familiares, amigos y personas cercanas puede ser importante, pero no sustituye la atención de profesionales de la salud mental. 

En el marco del Mes Amarillo, conocer algunas formas de brindar apoyo puede ayudarnos a estar más presentes para quienes lo necesitan. 

1. Escucha sin intentar resolverlo todo 

Una de las formas más importantes de ayudar es escuchar. Permite que la persona exprese lo que siente sin interrumpirla, juzgarla o apresurarte a encontrar una solución. 

Frases como “échale ganas”, “tienes muchas cosas por las cuales estar feliz” o “hay personas que están peor” pueden parecer motivadoras, pero también pueden hacer que alguien sienta que sus emociones no son comprendidas. 

En cambio, puedes expresar tu disposición a escuchar y hacerle saber que puede contar contigo. 

2. Mantente presente 

La depresión puede llevar a algunas personas a aislarse o perder interés en actividades que antes disfrutaban. Mantener el contacto puede hacer una diferencia. 

No siempre necesitas tener una conversación profunda. Un mensaje, una llamada, acompañarla a realizar alguna actividad cotidiana o simplemente pasar tiempo juntos son maneras de demostrarle que sigue formando parte de tu vida. 

Si rechaza una invitación, procura no interpretarlo inmediatamente como falta de interés ni dejar de buscarla. 

3. Ayúdale a buscar apoyo profesional 

Puedes escuchar y acompañar, pero recuerda que la atención de un especialista puede ser fundamental. 

Si notas que la situación está afectando significativamente su vida cotidiana, anímala a buscar apoyo con un psicólogo, psiquiatra u otro profesional de la salud. 

Además, algunos seguros ofrecen servicios o asistencias que facilitan el acceso a profesionales de la salud mental, ya sea mediante orientación, consultas o redes de especialistas. Si cuenta con una póliza, pueden revisar juntos los beneficios disponibles y las condiciones para utilizarlos. 

Conocer las herramientas que ofrece un seguro también puede ser una forma de acercar a las personas al apoyo que necesitan. 

4. Ofrece ayuda concreta 

Cuando alguien atraviesa una depresión, incluso actividades aparentemente sencillas pueden resultar difíciles. En lugar de decir solamente “avísame si necesitas algo”, puede ser más útil ofrecer algo específico. 

Por ejemplo: acompañarla a hacer una compra, ayudar con algún pendiente, llevarle comida o salir juntos a caminar. Las pequeñas acciones pueden reducir algunas de las cargas cotidianas que enfrenta. 

5. Aprende a reconocer señales de alerta 

Es importante prestar especial atención si una persona comienza a hablar de sentirse sin esperanza, ser una carga para los demás, no encontrar razones para vivir, querer morir o hacerse daño. 

También pueden preocupar cambios importantes en su comportamiento, aislamiento repentino, despedidas inusuales o regalar pertenencias importantes. 

Estas señales deben tomarse en serio. 

6. Preguntar directamente puede ser importante 

Si tienes razones para pensar que alguien podría estar considerando hacerse daño o suicidarse, no tengas miedo de preguntarlo directamente. 

Hablar del suicidio de manera responsable no “introduce la idea” en la persona. Por el contrario, puede abrir un espacio para que exprese lo que está viviendo y facilitar la búsqueda de ayuda. 

Si existe un peligro inmediato, no dejes sola a la persona y busca atención de emergencia. En México puedes comunicarte al 911. También está disponible Línea de la Vida (800 911 2000) para orientación y apoyo en salud mental. 

Proteger también es estar presentes 

En el mundo de los seguros hablamos constantemente de prevención y protección. Pero prevenir también puede comenzar con algo tan sencillo como prestar atención a las personas que tenemos cerca. 

Este Mes Amarillo es una oportunidad para recordar que escuchar, mantenernos presentes, tomar en serio las señales de alerta y facilitar el acceso a ayuda profesional pueden marcar una diferencia. 

Porque cuidar también significa preguntar: “¿cómo estás?” y estar dispuesto a escuchar la respuesta. 

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